[...] Po cyklu masowym i cyklu na XPandzie któy ZAPEWNE będzie trwał troche czasu, warto jest zrobić regeneracje.. dać odpocząć mięśniom tydzień lub dwa.. Druga sprawa to przerwa od kreatyny po braniu XPanda musisz sobie zrobić przerwę ok. takiej długości ile trwał cykl.. Tak wiec wtedy jabłczan, ester czy cokolwiek innego odpada.. Rozumiesz? pzdr.
[...] tempo i nawzajem sie ciagniecie albo bedize tak ze ty biegasz na przypuscmy 1km 3'10'' a bedzie biegl koles na 2'50'' chcac go sie trzymac wyekploatujesz sie i mozesz skonczyc na pozycji gorszej i z gorszym czasem niz miales czas na treningach, jest tez taktyka biegow na stadionie,oraz im wiecej biegow tym wieksze doswiadczenei i wiedza jak [...]
Witam. Po nowym roku zaczynam moj I cykl z odzywkami. Skladac on sie bedzie z Kreatyny(Vitalmaxa),Gainerka 2(Vitalmax ),Carbo(tez Vitalmaxa :D)+ moze do tego jakie bialko. Ale nie w tym rzecz...a mianowicie na wstepie zaznacze ze jestem ektomorfikiem...Cwicze porzadnie w sumie 5 miesiecy. Od poczatku cwiczylem 4razy/tydzien i klatke w sumie [...]
trening klatki- pompkiMam wilką prośbe. Zajmuje się ćwiczenieami siłowymi od nie dawna. I czy może ktoś mi opisać gdzie i jak wyglądają ( może ktoś mozę zapodać obrazki) poszczególne grupy mieśniowe na klaci?? Z góry wielkie THX ! ! !
Witam. Jestem nowy na tym forum. Ćwiczę od paru miesięcy, z przerwami. Wreszcie pomyślałem, że jak mam ćwiczyć, to z przemyślanym planem i regularnie. Poczytałem trochę postów na tym forum (jeszcze zanim się zarejestrowałem) i ułożyłem plan. Pozostawiam go waszej ocenie. Aha, co do powtórzeń, to wydaje mi się że wszędzie będzie ich 10, albo zrobię [...]
po treningu spudda (ćwicze go od tyg)dosiężny sie poprawił o jakieś 2,3cm:D.teraz mam ok 62cm dosiężnego:(więc w porównaniu do was jestem jeszcze leszczykiem :pp.ale to się napewno niedługo zmieni:p narazie podczas dzisiejszego treningu cosik mi w krzyżu strzykło:( niewiem czy bede jutro cwiczyl
Cześć mampewien problem z kuzynem otusz ma on 18 lat tak jak ja ćwiczył jakieś 2 miechy na siłowni teraz ma chyba z 2-3 miechy przerwy waży z 63kg ma oik 175 wzrostu i chce wźiąść mete !!!! kupił te g**** (bez obrazy) przez internet od jakiegoś dilera mówi że będize brać 12221 przez 5 tygodni wcześniej ćwiczył na jakiejś odżywce to troche mu [...]
[...] chcialem poprosic kogos o fachowa rade jak przyjmopwac skutecznie te wszystkie suplementy, bo szczerze mowiac miesza mi sie troszke juz od tego w glowie- ze bcaa nie wolno laczyc z bialkiem, nitrobolonu tez, a przeciez oba te produkty zawieraja bialko i zaleca sie je brac od razu po treningu; dlatego prosze kogos o ulozenie mi planu dawkowania [...]
Miętki - z tego co wiem udowodniono ! Czarnuchok - suplement, czy bialko jest suplementem czy nie ? (zreszta chodzi o zabawe , ktora przy okazji uczy !(widzialem wiele dowcipnych odp. Twoich kolegow, i nikt sie nie denerwowal ! Przechwyt - wejdz w internet i wpisz "alfafetoproteina" bedziesz mial duzo tekstow zrodlowych ( angielskich i [...]
w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? Dodajesz jeden skok cieżaru. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w siadzie - 1s Uginanie wyrzuc. b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 1s - Wyciskanie [...]
Zostaly mi 3 dni cwiczen i nie mam wymarzonej kratki(szczerze mowiac nie spodziewalem sie takowej po jednym cyklu gdyz mam lekkie zapasy) i chodzi mi o to co dalej? czy zrobic przerwe? czy kontynuowac trening zwiekszajac ilosc powtorzen? bo uwazam ze nie ma sensu teraz zaczynac od nowa bo to raczej nic nie da, wiec jesli ktos wie co zrobic w tej [...]
Czarnuchok bravo ! czy wiesz od ilu lat usiluje przkonac pewnych ludzi z tytulami, ze zywienie sportowca a zywienie Kowalskiego , to bardzo rozbiezne sprawy ! jak na razie mam poparcie tylko 2 kolegow z tytulami dr. a tylko dlatego ze sami uprawiali sport ! syty glodnego nie zrozumie ! nie ma w kraju uczelni ktora ksztalci zywieniowcow sportowych [...]
Mam pytanie co do miesni brzucha.Cwicze je od jakiegos 2-3 miesiecy i czuje je ale ich nie widze to przez to ze mam troche nie spalonego tluszczu,czy da sa jakos domowymi cwiczeniam nie wiem wiecej brzuszkow czy cos da sie spalic ta mase by miesnie bylo widac?I czytalem w atlasie cw. ze nie powino sie cw. codzienie miesni brzucha czy jednak moge [...]
1 mozesz je dozucic ale robic normalnym treningiem na mase... 2 malo potorzen a duze ciezary mozesz nawet zaczac od 8 a schodzic do 2 czy jedengo powtorzenia
Witam, mam kilka pytań odnośnie kilku specyfików a mianowicie Kreatyny, L-karnityny, HMB, Gainer oraz Carbo. Które jest na mase, a które szamać przy redukcji, od razu pisze ze w tych sprawach jestem ciemny, czarna magia w ogóle, osobiscie od dwoch dni szamam tylko kreatyne, bo podobno spala tłuszcz wytwarzając ATP,które jest potrzebne do wzrostu [...]
[...] ścięgna Achillesa, jeszcze coś innego albo wysztko naraz.I teraz pytanie do wszytkich: CZY KTOŚ MIAŁ PODOBNY PROBLEM I JAK GO ROZWIĄZAŁ??? Dodam jeszcze że na pięcie nie ma żadnego zaczerwienienia, guzków czy innych zmian na skórze. Czy może znacie jakieś ortopedyczne poradnie internetowe, oprócz tych wymienionionych w linkach w tym dziale??
No to lotto :) Mam do was pytanie :) Moj cykl zmierza ku finalowi jeszcze 4dni i minie 2tyg. od ostatniego strzala OM'y Jednak ze zostalo mi jeszcze spoooro tab. winka czy ma jakies sens dac jeszcze 1 tydz. na winku?? Wyszlo tak ze winko biore nie cale 4tyg. (mete za to bralem 5tyg) Wiec czy jest sens brania jeszcze 1tydz. winka???
Gainer 3600 MLO pytam sie bo nie wiem czy oplaca mi sie go brac to jest okazja czy nie?? W sklepach on stoi za 90 ziko okolo ale moim zdaniem duzo tanszy mass xll jest lepszy od niego hmm
Do Zeus_2001 W najbliższym czasie wybieram się do Niemiec, chce kupić aknenormin w podobnej ilości, mam kilka pytań. Czy każda apteka honoruje polskie recepty ? czy musze szukać jakichś konkretnych ? Skąd miałeś informacje o tym ? W ciemno pojechałeś, czy ktoś ci to gwarantował ? W zasadzie to nie ja sie wybieram za granicę a mój ojciec, lepiej [...]
[...] ostro, że myślałem nawet, iż mam złamaną nogę - powiedział Frankowski w "Przeglądzie Sportowym", który ma skręcony staw skokowy. - Od razu miałem poważne obawy, czy zdążę się wykurować na niedzielny mecz. Nie chciałem, by ktoś mi zarzucił, że nie palę się do gry. Łatwo mi wyobrazić sobie złośliwe komentarze w stylu: przyjechał Polak [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
